완벽주의와 책임감 사이: 작은 실수에도 자책했던 나, 어떻게 극복했을까?
오늘은 완벽주의 성격과 책임감 때문에 힘들어 했던 이야기이고, 이걸 어떻게 극복했는지에 대한 내용이다.
📌 작은 실수에도 괴로워했던 나의 이야기
나는 원래 책임감이 강한 성격이다. 맡은 일은 끝까지 해내야 직성이 풀리고, 실수가 생기면 쉽게 넘기지 못했다. 하지만 직장 생활을 하면서 완벽을 추구하는 태도가 오히려 나를 힘들게 한다는 걸 깨달았다.
작은 실수에도 스스로를 탓하며 자책했고, 그럴수록 업무에 대한 부담감이 커졌다. 실수를 줄이려고 노력했지만, 사람인 이상 실수를 완전히 없앨 수는 없었다. 결국 자책을 줄이고, 책임감과 균형을 맞추는 법을 배워야 했다.
이 글에서는 완벽주의와 책임감 사이에서 균형을 맞추는 방법, 실수에 대한 죄책감을 줄이는 팁, 그리고 멘탈 관리와 스트레스 해소법을 공유하려 한다.
1️⃣ 작은 실수에도 자책했던 나
🔹 ‘책임감이 강하다’는 말이 부담이 될 때
나는 항상 ‘책임감이 강하다’는 평가를 받아왔다. 처음에는 이 말이 자랑스러웠지만, 점점 책임감이란 이름의 압박감을 느끼기 시작했다.
작은 실수라도 발생하면 ‘이걸 왜 미리 확인하지 않았을까?’ 하며 스스로를 탓했다.
동료들에게 민폐를 끼친 것 같은 죄책감에 스트레스를 받았다.
완벽하게 일을 해내야 한다는 강박이 생기면서 오히려 업무 속도가 느려졌다.
이런 상황이 반복되면서 업무에 대한 자신감이 떨어지고, 심리적으로 지치는 경험을 했다. ‘책임감’이 오히려 과도한 부담감으로 작용한 것이다.
🔹 완벽주의가 만든 업무 스트레스
✅ 모든 걸 완벽하게 해내야 한다는 강박 → 작은 실수에도 크게 낙담함✅ 시간이 오래 걸리더라도 실수 없이 끝내고 싶음 → 효율이 떨어짐✅ 동료들에게 피해를 주고 싶지 않음 → 부담감이 커짐
결국, 완벽을 추구하는 태도가 나를 더 힘들게 만들고 있었다. 실수 자체보다도, 실수를 받아들이지 못하는 태도가 더 큰 문제가 됐다.
2️⃣ 실수에 대한 죄책감을 줄이는 방법
책임감은 중요하지만, 지나친 자책은 오히려 업무 능력을 떨어뜨린다. 나는 다음과 같은 방법으로 완벽주의와 죄책감에서 벗어나려 노력했다.
🔹 1) ‘이 또한 지나가리라’는 마인드 갖기
실수를 했을 때, 그 순간에는 엄청난 문제처럼 느껴지지만, 시간이 지나면 생각보다 큰일이 아니었음을 깨닫게 된다.“이 또한 지나갈 일이다.” 라는 마인드를 가지니 마음이 한결 편해졌다.
📌 이렇게 생각해보자!
실수를 되돌릴 수 없다면, 최대한 빠르게 해결하는 데 집중한다.
나만큼 다른 사람들은 내 실수를 오래 기억하지 않는다.
과거의 실수보다는 앞으로 실수를 줄이는 것이 더 중요하다.
🔹 2) 실수는 성장의 기회라고 받아들이기
✅ 실수를 통해 업무 프로세스를 개선할 기회를 얻는다.✅ 같은 실수를 반복하지 않도록 학습하는 계기가 된다.✅ 동료들에게 솔직하게 인정하고 도움을 요청하면 오히려 신뢰를 얻을 수 있다.
실수를 했을 때 ‘이걸 통해 무엇을 배울 수 있을까?’라고 스스로에게 질문해보자.그러면 실수에 대한 부담감이 줄어들고, 개선 방향을 찾는 데 집중할 수 있다.
🔹 3) 작은 성취감을 쌓으며 자신감 회복하기
나는 실수에만 집중하는 것이 아니라, 잘한 일에도 집중하는 습관을 들였다.매일 업무가 끝난 후, 그날 했던 작은 성공을 기록했다.
✅ 오늘 실수를 줄이기 위해 했던 노력✅ 팀원들에게 도움이 되었던 순간✅ 해결한 문제들
이렇게 하면 ‘나는 실수하는 사람’이 아니라 ‘성장하는 사람’이라는 걸 깨닫게 된다.자신감을 회복하는 데 큰 도움이 되었다.
3️⃣ 멘탈 관리와 스트레스 해소법
🔹 1) 완벽보다 ‘최선’을 다하는 태도로 전환
✅ 100% 완벽이 아닌, 90%의 완성도를 목표로 하기✅ 내가 컨트롤할 수 없는 일에는 집착하지 않기✅ 실수를 했을 때 너무 오래 생각하지 않기
이런 태도를 가지면 부담이 줄어들고, 업무 속도도 훨씬 빨라진다.
🔹 2) 실수했을 때 감정 다스리는 법
깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 진정하기
누군가에게 이야기하며 감정을 해소하기
실수를 해결할 방법을 찾는 데 집중하기
실수를 감정적으로 받아들이기보다, 논리적으로 해결하는 데 집중하면 더 나은 결과를 만들 수 있다.
🔹 3) 스트레스 해소를 위한 루틴 만들기
업무 스트레스가 쌓이면 일상에서도 영향을 미친다. 나는 스트레스를 해소하기 위해 몇 가지 루틴을 만들었다.
✅ 퇴근 후에는 일 생각을 하지 않는다✅ 운동이나 취미 생활로 기분 전환하기✅ 잘한 일을 기록하며 긍정적인 피드백 주기
이런 습관을 들이면서, 실수에 대한 부담감이 점점 줄어들었다.
🎯 마무리하며
처음에는 책임감과 완벽주의 사이에서 균형을 잡는 것이 어려웠다. 하지만 시간이 지나면서, 실수에 대한 자책을 줄이는 방법을 배우고 나니 업무 효율도 높아지고, 멘탈도 건강해졌다.
📌 완벽이 아니라 ‘성장’을 목표로 한다.📌 실수를 두려워하지 않고 배움의 기회로 삼는다.📌 멘탈 관리와 스트레스 해소법을 실천한다.
이제는 실수를 하더라도, ‘나는 성장하고 있다’라고 생각할 수 있다.혹시 나처럼 작은 실수에도 자책하는 성향이라면, 이 글이 도움이 되길 바란다. 😊